游泳知識之四(減重的運動方式)很多人會說游泳游的很勤 但是怎麼身材都不會變好這個問題隱藏著相當多的問題從飲食習慣方面來討論,要問的是~~~運動前後1小時內,有沒有進食??? 有沒有喝含糖分的飲料???如果 "有".....那就得恭喜您 運動保證會更"胖" 原因:您將所有吃下去的食物通通吸收進去了從運動方式來討論,要問的是~~~您保持長期的固定運動嗎? (幾乎都是固定的運動距離 與運動時間 運動方式)如果 "是".....那再恭喜您一次 您的運動非常固定,但是沒有減重效果....原因:在剛開始運動的時候,都會感到疲累,但時間一長往往就習慣了,失去效果的原因就在這這時一開始有的運動效果(例如:心跳加速.4肢用力.呼吸急促),都會降到最低~~僅剩下運動熱身的功能如果要達到最佳的運動效果,就要提高心跳數.....到每分鐘約130下左右(請測量10秒的心跳數再乘以6)一開始慢速去游幾百公尺後(熱身完畢),接著用漸進式的單趟衝刺配合放鬆慢游來讓心跳數快速增加及慢慢的緩和心跳與呼吸,這樣可以強化心肺功能...更可以讓運動的效果整個顯現出來,包括想參加其他游泳比賽的人,這也是必修的課程 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!
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